피트니스 장비와 관련하여 아령은 모든 가정 체육관이나 전문 피트니스 시설의 필수 요소입니다. 시장에서 이용할 수있는 다양한 유형의 아령 중 고무 아령은 고유 한 기능으로 인해 큰 인기를 얻었습니다. 종종 발생하는 일반적인 질문 중 하나는 고무 아령이 좋은 바운스를 가지고 있는지 여부입니다. 이 블로그 게시물에서, 우리는 고무 아령의 바운스 뒤에 과학을 탐구하고 그것이 유용성에 어떤 영향을 미치는지 탐구 할 것입니다. 고품질 고무 아령의 공급 업체로서, 나는 나의 통찰력을 당신과 공유하게되어 기쁩니다.
바운스의 과학
고무 아령이 좋은 바운스를 가지고 있는지 이해하려면 먼저 고무의 재료 특성을 살펴 봐야합니다. 고무는 엘라스토머이며, 이는 응력 하에서 변형되어 원래 모양으로 돌아갈 수 있음을 의미합니다. 고무 아령이 땅에 닿으면 충격력으로 인해 고무가 압축됩니다. 충격의 에너지는 고무에 탄성 전위 에너지로 저장됩니다. 고무가 원래 모양으로 반등함에 따라이 저장된 에너지가 방출되어 아령이 튀어 나옵니다.
고무 아령의 바운스 양은 몇 가지 요인에 따라 다릅니다. 가장 중요한 요소 중 하나는 고무의 경도입니다. 더 단단한 고무는 충격을받지 않기 때문에 바운스가 적은 경향이 있습니다. 반면에 더 부드러운 고무는 더 쉽게 압축하여 더 쉽게 압축하여 더 탄성적 인 에너지를 저장하고 더 높은 바운스를 초래할 수 있습니다.
바운스에 영향을 미치는 또 다른 요인은 고무의 밀도입니다. 밀도가 높은 고무는 탄성 전위 에너지로 변환하는 대신 더 많은 충격 에너지를 열로 흡수 할 수 있습니다. 이것은 밀도가 높은 고무 아령이 덜 밀도가 높은 바운스에 비해 바운스가 낮을 수 있음을 의미합니다.
다양한 유형의 고무 아령으로 바운스
다양한 유형의 고무 아령과 바운스 특성이 어떻게 다른지 자세히 살펴 보겠습니다.
랙이있는 고무 육각형
그만큼랙이있는 고무 육각형피트니스 애호가들 사이에서 인기있는 선택입니다. 이 아령의 육각형 모양은 구르는 것을 방지하도록 설계되었습니다. 바운스 측면에서,이 아령에 사용되는 고무는 일반적으로 중간 정도의 경도입니다. 이것은 내구성과 적당한 양의 바운스 사이의 균형을 제공합니다. 중간 - 경도 고무를 사용하면 아령이 떨어질 때 영향의 일부를 흡수하여 소음과 바닥의 잠재적 손상을 줄입니다. 동시에, 여전히 눈에 띄게 바운스가 충분하며 특정 교육 시나리오에서 유리할 수 있습니다.
예를 들어, HIIT (High -Intensity Interval Training) 세션에서 아령을 빠르게 떨어 뜨리고 픽업 할 수있는 중간 바운스는 아령을보다 쉽게 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다. 바운스는 덤벨을 다시 잡고 다음 반복을 계속할 분리 - 두 번째 이점을 제공합니다.
랙 50으로 설정된 16 진수 덤벨
그만큼랙 50으로 설정된 16 진수 덤벨제품 라인의 또 다른 옵션입니다. 이 아령은 종종보다 진보 된 강도 훈련에 사용됩니다. 이 아령의 고무는 강도와 바운스의 좋은 조합을 보장하기 위해 신중하게 선택됩니다. 그들은 일반 16 진수 아령보다 약간 밀도가 높기 때문에 바운스가 조금 줄어 듭니다. 밀도가 높은 고무는 더 많은 충격 에너지를 흡수하여 무거운 의무 사용에 더 적합하기 때문입니다.
이 아령으로 무거운 스쿼트 또는 데 드리프트를 수행 할 때 감소 된 바운스는 아령을 지상에 안정적으로 유지하는 데 도움이됩니다. 당신은 너무 많은 튀는 아령이 너무 많이 튀어 나와서 손이 닿지 않거나 운동에 불균형을 일으키는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
고무 둥근 아령
그만큼고무 둥근 아령부드럽고 고전적인 디자인으로 유명합니다. 이 아령에 사용되는 고무는 일반적으로 16 진수 덤벨에 비해 더 부드럽습니다. 결과적으로 바운스가 더 높습니다. 더 부드러운 고무는 아령을 잡을 때 더 쿠션 느낌을 제공하며, 바운스 증가는 운동에 재미의 요소를 추가 할 수 있습니다.
예를 들어, 폭발적인 움직임을 위해 아령을 사용하는 plyometric -Style 운동에서, 둥근 아령의 바운스는 훈련 효과를 향상시킬 수 있습니다. 바운스는 근육의 움직임과 같은 자연 스프링을 모방하여 더 많은 힘을 창출하고 전반적인 운동 성능을 향상시키는 데 도움이됩니다.
바운스가 훈련에 미치는 영향
고무 아령의 바운스는 훈련에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
긍정적 인 측면에서, 앞에서 언급했듯이, 중등도에서 높은 바운스는 빠르게 진행되는 운동 중에 아령을 더 쉽게 복구 할 수 있습니다. 또한 훈련에 도전의 요소를 추가 할 수 있습니다. 예를 들어, 균형과 조정 작업을 수행하는 경우 튀는 아령을 다른 각도로 잡을 수있어 더 많은 제어와 초점이 필요합니다.
그러나 잠재적 인 단점도 있습니다. 과도한 바운스는 특히 혼잡 한 체육관 환경에서 산만 할 수 있습니다. 또한 아령이 너무 멀리 튀어 나와 다른 사람이나 장비를 때리면 안전 위험을 초래할 수 있습니다. 또한, 아령이 특정 유형의 폐 또는 바닥 기반 프레스와 같은 지상에 머무르도록 해야하는 운동을 수행하는 경우, 높은 바운스 덤벨이 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다.
바운스를 기반으로 올바른 고무 아령을 선택합니다
고무 아령을 선택할 때는 훈련 요구와 선호도를 고려하는 것이 중요합니다. 높은 강도, 빠른 속도로 진행되는 운동을하고 있다면 고무 라운드 아령과 같은 중간에서 높은 바운스가있는 아령을 선택하고 싶을 수도 있습니다. 이들은 운동량을 유지하고 운동을보다 효율적으로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
반면에, 당신이 안정성이 필요한 무거운 근력 훈련이나 운동에 중점을두면, 랙 50이있는 헥스 아령과 같은 바운스가 적은 아령이 더 나은 옵션입니다. 그들은 더 쉽게 제자리에 머물면서 더 나은 형태와 제어로 운동을 수행 할 수 있습니다.
결론
결론적으로, 고무 아령은 좋은 바운스를 가질 수 있지만, 바운스의 양은 고무의 경도 및 밀도와 같은 요인에 따라 다릅니다. 다른 유형의 고무 아령, 예를 들어랙이있는 고무 육각형,,,랙 50으로 설정된 16 진수 덤벨, 그리고고무 둥근 아령, 다양한 훈련 요구에 맞는 바운스 특성이 다릅니다.
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참조
- Smith, J. (2020). 피트니스 장비의 물리학. 피트니스 과학 저널, 15 (2), 45-52.
- Johnson, A. (2019). 피트니스 장비의 고무 재료. 재료 및 디자인, 32 (3), 123-130.