Plyometric 훈련과 관련하여 Plyo 박스는 필수 장비입니다. 신뢰할 수있는 Plyo 박스 공급 업체로서, 나는 Plyo 상자를 배치하기위한 이상적인 표면에 대해 Fitness Appressiasts, Coachs 및 Phersters와 수많은 대화를 나누었습니다. PLYO 박스를 배치하는 표면은 안전, 성능 및 장비의 수명에 크게 영향을 줄 수 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 다양한 유형의 표면, 장단점을 탐구하고 궁극적으로 PLYO 상자에 가장 적합한 표면을 결정합니다.
콘크리트 바닥
콘크리트 바닥은 많은 체육관과 피트니스 시설에서 일반적인 광경입니다. 내구성이 뛰어나고 청소하기 쉽고 Plyo 상자를위한 안정적인베이스를 제공합니다. 콘크리트 위에 놓인 PLYO 상자를 뛰어 넘으면 표면이 많은 충격을 흡수하지 않음을 알 수 있습니다. 이것은 당신이 더 폭발적인 바운스를 얻을 수 있음을 의미하며, 이는 전력 훈련에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 콘크리트 바닥에는 단점이 있습니다. 조인트에는 단단한 표면이 힘들 수 있습니다. 특히 장기간 강도가 높은 플라이 오메트 운동을하는 경우. 시간이 지남에 따라 지속적인 영향은 스트레스 골절과 같은 관절 통증과 부상으로 이어질 수 있습니다. 또한 PLYO 박스가 콘크리트에 완벽하게 평평하게 배치되지 않으면 흔들릴 수있어 사고의 위험이 높아질 수 있습니다.
고무 바닥
고무 바닥재는 최근 몇 년간 피트니스 산업에서 인기를 얻었습니다. 연동 타일과 롤을 포함하여 다양한 형태로 제공됩니다. 고무 바닥재의 주요 장점 중 하나는 충격 - 흡수 특성입니다. 고무 위에 놓인 Plyo 상자에 뛰어 들면 바닥재가 충격을 완화하여 관절의 스트레스를 줄입니다. 이것은 공동 문제가 발생하기 쉬운 운동 선수 나 장기간의 플리오 메트릭 운동에 참여하는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다.
고무 바닥재의 또 다른 이점은 비 슬립 표면입니다. 플리오 박스를 타고 내릴 때 안정적인 기반이 필요하기 때문에 플리오 메트릭 훈련에 중요합니다. 고무 바닥재는 또한 좋은 견인력을 제공하여 미끄러짐과 낙하를 방지합니다. 그러나 고무 바닥재는 다른 옵션에 비해 상대적으로 비쌀 수 있으며, 교통 지역에서는 콘크리트만큼 내구성이 없을 수 있습니다.
나무 바닥
목재 바닥은 미적으로 유쾌하며 체육관에 따뜻하고 매력적인 느낌을 더할 수 있습니다. 또한 콘크리트에 비해 비교적 부드럽고 관절에 대한 영향을 줄일 수 있습니다. 목재 바닥에는 자연스럽게주는 것이있어 플라이 오메트 운동에 더 용서하는 표면을 제공 할 수 있습니다.
그러나 목재 바닥에는 문제가 없습니다. 그들은 특히 무거운 플리오 상자가 움직일 때 긁힘과 찌그러짐에 취약합니다. 나무가 제대로 유지되지 않으면 시간이 지남에 따라 뒤틀거나 썩을 수도 있습니다. 또한 목재 바닥은 콘크리트 나 고무만큼 안정성을 제공하지 않을 수 있으며, 이는 폭발성 점프 중에 우려 될 수 있습니다.
인공 잔디
인공 잔디는 피트니스 공간을위한 트렌디 한 옵션이되었습니다. 그것은 부드럽고 용서하는 자연적인 표면을 제공합니다. 인공 잔디에 Plyo 상자를 놓으면 잔디는 충격 흡수를 제공하여 관절을 보호합니다. 또한 비 - 슬립 표면이있어 안전한 플라이오 메트릭 훈련에 필수적입니다.
단점에서 인공 잔디는 청소하기 어려울 수 있습니다. 특히 땀, 먼지 또는 잔해가있는 경우. 또한 다른 표면만큼 내구성이 없을 수도 있으며 시간이 지남에 따라 섬유가 마모되어 효과를 줄일 수 있습니다.
최고의 표면 : 고무와 콘크리트의 조합
모든 다른 표면을 고려한 후, Plyo 박스를 배치하기위한 최상의 옵션은 고무와 콘크리트의 조합이라고 생각합니다. 체육관 환경에서는 전반적인 내구성과 안정성을위한 콘크리트베이스를 가질 수 있습니다. 그런 다음 Plyo 박스가있는 지역에 고무 매트 나 타일을 놓을 수 있습니다.
이 조합은 두 세계의 최고를 제공합니다. 콘크리트는 견고한 기초를 제공하여 PLYO 박스가 사용 중에 안정적으로 유지되도록합니다. 상단의 고무 표면은 충격을 쿠션하여 콘크리트의 가혹함으로부터 관절을 보호합니다. 또한 비 슬립 표면을 제공하여 사고의 위험을 줄입니다.
최적의 교육을위한 PLYO 상자
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우리 라인업에서 또 다른 인기있는 제품입니다Plyo Box 3 in 1. 이 혁신적인 Plyo 박스는 한 장치에서 3 가지 높이를 제공하여 운동 선수와 코치에게 효과적인 솔루션을 제공합니다. 그것은 지속되도록 만들어졌으며 다양한 플라이 오메트 운동에 적합합니다.
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참조
- 미국 운동 협의회 (ACE). (2023). 플리오 메트릭 교육 지침.
- 국가 강도 및 컨디셔닝 협회 (NSCA). (2023). 근력 훈련 및 컨디셔닝의 필수 요소.
- 피트니스 장비 제조 협회 (FEMA). (2023). 체육관 바닥재 모범 사례.