회전 자전거
회전 자전거는 실제로 수정 된 실내 자전거입니다. 모든 호기성 운동과 마찬가지로, 회전 자전거는 신체의 모터 세포를 완전히 활성화 한 후 지방을 섭취하면서 에너지를 소비합니다. 여러 에어로빅 장비 훈련 중에서 회전 자전거는 가장 강렬한 운동 장비라고 할 수 있습니다. 일반적으로 한 클래스는 약 500 칼로리를 소비 할 수 있으며, 이는 7 ~ 8 킬로미터를 달리는 것과 같습니다. 다리 중심 운동 과정에서 엉덩이, 허리, 등 및 팔의 근육을 완전히 운동 할 수 있으며 심폐 기능도 향상 될 수 있습니다.
회전 자전거는 또한 비교적 특별한 호기성 운동입니다. 일반적으로 그룹 클래스는이를 완료해야합니다. 코치의 고음 슬로건과 역동적 인 음악 아래에서, 당신은 자신의 강도에 적합한 움직임을 리듬 적으로 열정적으로 완성 할 수 있습니다. 다른 체력과 인내심은 다른 강점을 선택할 수 있습니다. 회전 자전거의 핵심은 리듬입니다. 리듬이 계속 유지되는 한 효과가 매우 좋습니다.
운동 자전거
많은 사람들이 운동 자전거를 회전하는 자전거와 혼동합니다. 실제로, 이것들은 두 종류의 장비입니다. 구조의 가장 명백한 차이는 플라이휠의 위치입니다. 회전 자전거의 플라이휠의 대부분은 전면 장착형이며 일부는 전면 장착이고 일부는 앞쪽에 있으며 일부는 후면 장착이며 플라이휠은 랩핑 된 디자인을 채택합니다. 라이딩 방법의 관점에서, 회전 자전거는 서 있거나 앉는 자전거를 타거나 앉을 수 있으며, 유연성은 자전거와 비슷한 것으로 이해 될 수 있으며 운동 자전거는 두 가지 유형의 운동 상태, 즉 거짓말과 앉는 상태로 나뉩니다. 이 두 가지의 응용 시나리오로 인해 운동 자전거는 배치 안정성 측면에서 더 안정적이며 왼쪽과 오른쪽으로 흔들리지 않습니다.
두 사람의 운동 강도를 살펴 보겠습니다. 회전하는 자전거는 대부분 8kg ~ 25kg의 큰 플라이휠을 사용하여 비교적 큰 관성을 가지고 있으며, 승마를 더욱 어렵게 만들고 운동 강도는 더 크고 흥미로울 것이며 운동 자전거의 자기 제어 플라이 휠은 8kg 미만의 작은 플라이휠이며, 신체 구조가 크게 앉는 데 적합하기 때문에, 스핀 링크보다 훨씬 작습니다.
일반적으로, 회전하는 자전거는 지방을 잃어야하는 젊은이들에게는 더 강렬하고 더 적합합니다. 다리 나 무릎 부상을 입은 사람들에게는 적합하지 않습니다. 반면에 운동 자전거는 모든 연령대의 사람들에게 적합하며 다리에 높은 요구를하지 않습니다. 예열하거나 스트레칭 운동을하고 싶다면 좋은 선택입니다!