근력운동 장비로 많은 사람들이 추천하는 바벨! 이 단순한 주철 막대를 과소평가하지 마십시오. 단순해 보이지만 화려한 기술이 많이 필요하지 않으며 다양한 훈련을 통해 온몸의 근육을 단련할 수 있다. 바벨이 피트니스 세계를 지배한다고 해도 과언이 아닙니다.
근력운동 장비로 많은 사람들이 추천하는 바벨! 이 단순한 주철 막대를 과소평가하지 마십시오. 단순해 보이지만 화려한 기술이 많이 필요하지 않으며 다양한 훈련을 통해 온몸의 근육을 단련할 수 있다. 바벨이 피트니스 세계를 지배한다고 해도 과언이 아닙니다.
훈련 방법의 급속한 발전으로 인해 피트니스 장비가 다양해지는 경향이 있습니다. 훈련의 전문성을 추구하면서 바벨도 지속적으로 발전하여 다양한 모양과 크기로 출시되었으며 점차적으로 특정 훈련 동작에 특화되었습니다. 스타일이 너무 많은데 어떻게 차이점을 구별하고 현재 요구 사항에 맞는 바벨을 선택합니까?
일반적으로 긴 기둥에 대한 표준 사양은 없습니다. 길이는 150-180 cm 사이이고, 지름은 대부분 2.2-2.8 cm 사이이며, 무게는 약 6-8 kg입니다. 이 길이와 무게는 홈짐을 짓거나 초보자에게 더 적합합니다. 지지 강철 막대는 주로 시멘트, 전기 도금 또는 작은 구멍 고무 코팅 강철 막대입니다. 또한 긴 스틱의 가격은 일반적으로 표준 바벨보다 저렴합니다. 많은 학생 파티가 이 바벨로 시작되는 것은 당연합니다.
표준 바벨은 대부분 7피트(약 220cm)이며 일반적으로 흰색 철제 또는 검정색으로 만들어지며 바벨이 떨어지는 것을 방지하기 위해 양쪽에 돌출부가 있습니다. 로드에는 마찰을 증가시키고 그립을 돕고 작동 중 미끄러운 손으로 인한 위험을 방지할 수 있는 돌출된 입자(또는 노치)가 있습니다.
예를 들어, 스쿼트에 사용되는 표준 바벨은 바가 등으로 쉽게 미끄러지지 않도록 바 중앙에 새겨져 있습니다. 또한 벤치 프레스용 바벨 바는 직경이 길어서 더 안정적으로 잡을 수 있고 쉽게 미끄러져 부상을 입지 않습니다.
올림픽 역도 경기용 특수 바벨로 일반 바벨보다 약간 더 두껍습니다. 양쪽에 바가 있는 부품은 바가 너무 많이 흔들리고 선수에게 부담이 가중되는 것을 방지하기 위해 특별히 설계되었습니다.
올림픽은 프로 수준이기 때문에 기술이 숙련된 부분의 마찰을 높이기 위해 더 많은 카빙 패턴이 설계되었습니다. 또한 플레이어가 쉽게 익힐 수 있도록 일반 바벨 바와 재질이 다릅니다. 바벨 바는 특수강으로 만들어졌습니다.
"W"자 모양의 바벨 바는 우리가 더 쉽게 잡을 수 있고 손목을 더 편안하게 구부릴 수 있도록 설계되었습니다. 컬 바는 일반적으로 다른 바벨 바에 비해 짧습니다. 일반적으로 이두근, 삼두근 또는 기타 특정 근육 그룹을 훈련하는 데 사용됩니다.
각 유형의 바벨에는 고유한 특성이 있습니다. 절대적인 완벽함은 없고 적합성만 있을 뿐입니다. 선택 방법은 전적으로 훈련 목적, 능력 범위 및 자신의 필요에 따라 달라집니다.